Como ter uma postura correta em teletrabalho?

Sabemos que muitas empresas já estão a abrir portas e o regresso dos trabalhadores aos locais de trabalho habituais começa lentamente a acontecer.

Por outro lado, sabemos também que são muitos aqueles que continuam no regime de teletrabalho, em casa, desde Março.

Trabalhar a partir de casa pressupõe que as condições sejam completamente diferentes das encontradas nos escritórios, e muitas vezes a desvalorização do conforto do Home-office, construído temporariamente, é suficiente para que a má postura comece a trazer dores de costas.

Por isso, compilámos uma lista de Must-Have para quem trabalha a partir de casa e que podem fazer toda a diferença na postura enquanto se trabalha.

1- Suporte para notebook

Se há variável que influencia a postura, é a altura do ecrã face aos nossos olhos. Se o ecrã estiver demasiado elevado ou demasiado baixo, estamos a esforçar o nosso pescoço, ao longo de 8 horas por dia. Portanto, se queremos evitar as dores no pescoço e nos ombros, o ecrã do computador deverá estar diretamente à nossa frente, mais ou menos à distancia de um braço, e o topo do ecrã deve estar aproximadamente ao nível dos olhos.

Nada melhor para facilitar esta tarefa que do um suporte para o notebook que permita ajustar a altura do ecrã consoante a nossa.

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2- Mouse

O mouse torna-se indispensável para quem quer adotar uma boa postura. Usar o trackpad de um notebook implica que as mãos estejam deslocadas para o centro do PC e tal não deve acontecer. A posição normal de trabalho deverá ser costas direitas e os braços em linha reta, paralelos, por isso, um mouse permite que tenhamos o controlo do PC onde quer que estejamos e onde quer que seja mais confortável e adequado à nossa posição.

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3- Organizador de cabos

Pode parecer secundário, mas imagina-te a baixar as costas constantemente para apanhar os cabos de carregamento do PC, do telemóvel ou do tablet? No final do dia terás as costas cansadas por uma atividade que pode perfeitamente ser evitada com um organizador de cabos. 

O nosso organizador de cabos permite-te colocar os cabos onde te der mais jeito e prendê-los com íman, assim estarão sempre acessíveis e perto de ti.

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4- Tapete de mouse

Quem usa mouse, precisa naturalmente de um tapete para facilitar o seu deslizamento na superfície. Quando este elemento não existe, torna-se cansativo para a mão estar a repetir um gesto que poderia ser feito mais facilmente com o auxílio de um tapete debaixo do rato.

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5- Fones sem fios

Para quem está em constantes chamadas, levar o telemóvel ao ouvido inúmeras vezes ao longo do dia poderá ser uma tarefa cansativa para o braço e, no futuro, causar até dores de ombro e de braço. Além disso, quem coloca o telemóvel entre o ouvido e ombro para o segurar, está a forçar os músculos do pescoço.

Este gesto é facilmente evitado com a utilização de uns fones sem fios que permitem as chamadas com a mesma qualidade e sem estar a segurar num telemóvel por tempo prolongado.

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Com poucas coisas e a preços tão acessíveis, torna-se tão simples continuar a ter o conforto que temos em escritório, mas dentro de casa.

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